厚生労働省や農林水産省が推奨する1日の果物の摂取量はおよそ200g。 これをみかんに換算すると、およそ2個となります。 30 янв. 2022 г.
みかん 一日何グラム？
厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。 ミカンは1日2個（80キロカロリー）程度を目安にすると良いでしょう。
みかんは1日何個か？
みかんは、1日2個が目安量です。 冬になると、みかんを箱ごと買ったり頂いたりして、ついみかんを何個も食べてしまいがちになりますので、気を付けましょう。
みかん 1日何個 ダイエット？
果物を一日に摂る目安量は、成人女性の場合200g程度であることが「食事バランスガイド」で示されています。 中くらいのみかんであれば、一日の目安量を2個程度としましょう。
みかんを毎日食べるとどうなる？
すると、毎日みかんを3〜4個程度食べる人には、骨粗しょう症や糖尿病といった生活習慣病の発症リスクを低下させることが判明。 「動脈硬化症」で見ると、みかんをよく食べる人の発症リスクは45％低下し、「糖尿病」については57％も低下。 さらに、「骨粗しょう症」になるリスクは92％低下！
