また、みかんの筋や皮にもヘスペリジンと呼ばれる栄養素が豊富に含まれていますので、ぜひ食べてみてくださいね。 このようにみかんには栄養素が豊富である一方で、食べすぎは肥満の原因になりますので、1日2個を目安に食べるようにしましょう。 17 нояб. 2021 г.
厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。 ミカンは1日2個（80キロカロリー）程度を目安にすると良いでしょう。
糖質を多く含む食べ物を制限する「糖質制限」を行っている場合、みかんを間食に食べるなら中サイズ1個までが良いでしょう。
太る理由のひとつとして、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが考えられています。 （※出典2,3）みかんに含まれている果糖は、特にエネルギーへの変換が早いといわれているため（※出典4）、活動量が下がることが考えられる前に食べるとエネルギーが蓄積されて肥満に繋がるとも考えられます。
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