A. みかんにはビタミンCが100g中35mgも含まれており、みかん3個で成人1人1日の必要量100mgをクリアしてしまいます。 ビタミンCは、免疫力の主役である白血球の機能を強化して免疫力を高める働きがあるので、風邪が流行する季節には充分にとりたい栄養素。 25 нояб. 2016 г.
みかんは1日何個まで食べていいの?
上記の通り、みかんにはさまざまな栄養素が含まれておりますが、もちろんカロリーも含まれておりますので、食べすぎには注意が必要です。 みかんは、1日2個が目安量です。
毎日 みかん 何個?
厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。 ミカンは1日2個(80キロカロリー)程度を目安にすると良いでしょう。
ビタミンC みかん何個分?
健康な成人女性の1日に摂取するビタミンCの目安量は100mgですが、みかん1個で1日の1/5量のビタミンCが摂取できます。
みかんを毎日食べるとどうなる?
みかんに豊富なビタミンCは、過剰に摂ると腹痛や下痢、吐き気などの症状を引き起こすおそれがあります。 またみかんには食物繊維も含まれますが、食物繊維の摂り過ぎはお腹がゆるくなる可能性も。 しかし通常の食生活において、ビタミンCや食物繊維の過剰摂取による健康被害の心配はないといわれています。