温州みかんは「ビタミンC」が豊富なため、肌荒れや風邪予防に効果があるといわれています。 また、果肉の袋には便秘改善の作用がある「ペクチン」も多く含まれています。 さらに袋や白い筋には、フラボノイドの一種「へスペジリン」が含まれており、高血圧や動脈硬化を予防する効果があるといわれています。
みかんを毎日食べるとどうなる？
みかんに豊富なビタミンCは、過剰に摂ると腹痛や下痢、吐き気などの症状を引き起こすおそれがあります。 またみかんには食物繊維も含まれますが、食物繊維の摂り過ぎはお腹がゆるくなる可能性も。 しかし通常の食生活において、ビタミンCや食物繊維の過剰摂取による健康被害の心配はないといわれています。
みかんは糖分多いですか？
100gあたりのみかんの糖質はキウイとほぼ同じで、りんごやバナナより低めです。 このことから、果物の中でもみかんの糖質は低いと言えます。
みかん どこに栄養ある？
温州みかんの果肉にはビタミンCが豊富に含まれていて、砂じょうの袋には便秘改善が期待できるペクチンが含まれています。 じょうのうの袋や白い筋に含まれているのは動脈硬化や高血圧に対応できるヘスペリジンです。 高血圧などが気になるなら、白い部分や薄い皮も摂取するといいでしょう。
みかん 糖尿病 何個？
その結果、毎日3～4個食べる人は、毎日は食べない人に比べ、糖尿病の発症リスクが57％も低かった。 また、非アルコール性肝機能異常症のリスクも49％、脂質代謝異常症のリスクも33％低かった。 これは、ミカンに豊富に含まれている橙色（だいだいいろ）の色素成分「βクリプトキサンチン」の影響だという。
