25 окт. 2021 г. · 日本人の健康食として昔から食べられている納豆ですが、食べ過ぎには注意が必要です . メリットと、食べ過ぎるとどのような影響があるかを解説します。
納豆を食べ続けるとどうなる？
納豆菌は腸内でも生命力を発揮しますから、通常なら悪玉菌を減らし、腸内環境を整えて整腸します。 しかし、食べすぎから腸内環境の納豆菌が増えすぎて、腹痛や吐き気を招くことも。 もし毎日積極的に納豆を食べているのに、おなかの調子がよくない場合、数日間納豆を摂るのをやめて様子をみてみましょう。
納豆は毎日食べて大丈夫ですか？
納豆は毎日取り入れやすい食品でもあるので、鉄の補給にはぴったりです。 納豆に含まれる鉄の多くは「非ヘム鉄」といい、動物性たんぱく質やビタミンCと合わせて摂ることで吸収されやすくなります。
納豆は1日何個食べても大丈夫ですか？
Q：納豆はどれくらい食べるのが健康的ですか？ A：1日２パック程度です。 他に大豆製品を日常的に食べられる方は、1日１パックが適量です。 大豆はそこそこカロリー もあり、１カップ40gで40cal程度。
納豆 どのくらいの頻度？
納豆の食頻度 ところで納豆は、どのくらいの頻度で食べられているのでしょうか？ ある統計によると、①「2～3日に1回」が最も多く、②「1週間に1回」、③「毎日食べる」と続きます。 また年代別に見ると、50代以上が最も多く、20代が少なめ。
