運動の具体的な効果は以下が挙げられます。 体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなること。 生活習慣病の予防。 ストレッチングや筋力トレーニングによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増え、膝痛や腰痛などの運動器疾患によるトラブルが改善する可能性が高まること。
けんこうにいいうんどう？
健康づくりのための運動方法歩く時は歩幅を広くして速歩きで歩く仕事での移動中は階段を使う、遠くのトイレまで歩いて行く、休憩時間に軽い体操を行う掃除や洗濯などはキビキビと動いて行い、家事の合間には体操を行うテレビを見ながら筋力トレーニングやストレッチを行う地域の運動施設やスポーツイベントへ参加する
運動の良いことは？
また、筋肉も増 えるので、普段のエネルギー消費量も増えます。 また、特に弱い運動を継続 すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えま す。 このように、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病と関係の 深い肥満を予防および改善するので、生活習慣病の予防・治癒効果がありま す。
運動の意義は？
運動は、余暇時間に行なうものであり、疾病を予防し、活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させるための基本的な身体活動である。 爽快感や楽しさを伴うものであり、積極的な行動として勧められる。
運動をするとどうなる？
健康づくりの運動と生活習慣病予防 有酸素運動を習慣的に行い、継続することは、エネルギーの消費量を増加させて体脂肪が減少し、肥満やメタボリックシンドロームの予防に効果があります。 また、インスリン抵抗性が改善され、血糖値の低下や血管機能が改善されて血圧が下がる効果もあります。
