3 янв. 2022 г. · その食事法は著書『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）に。 「空腹」こそ最強のクスリ. START LEE編集部ぷーすけです。3年ほど前に一念発起して.
16時間断食 週何回？
毎日が難しければ、週末や週１回でもＯＫ 16時間断食は、毎日行うのが理想的。 「毎日行うのが最も効果が高いので、短期間で体重を落としたい人は、毎日続けるのがおすすめです。 難しいようなら、まず週末だけ取り入れてみては。
16時間断食 なぜ痩せる？
食べない時間が長いことで臓器が休息し、活性化する「16時間ダイエット」。 臓器が活性化すると、代謝もアップし、カラダの隅々までエネルギーが運ばれて、温まりやすく痩せやすいカラダに変化します。 なので、「食べないから」というよりは“代謝が上がる”ことにより、ダイエット効果が期待できるのです。
16時間断食 1日何食？
特に準備は必要なく、すぐに実践可能。 何かしらの不調を感じている人は一度試してみて！ 16時間＝1日の2/3と考えるとかなり長い時間な気がしますが、「1日2食」にするだけで実践可能。 体重が減る以外にも見逃せないメリットがあるということで、やらない手はない！
16時間ダイエット なんでも食べていい？
16時間ダイエットとは、1日のうち8時間は食事制限がなく、何を食べても問題ありませんが、あとの16時間は断食をするというダイエットをさします。 食事を摂る時間と摂らない時間を明確に分け、胃腸にかかる負担を減らすことで、身体に良い影響を与えると言われている方法です。
