お腹が減る理由は「血糖」の低下、すなわち「血糖不足の状態（低血糖）」だったのですね。 この血糖とは、私たちが生きていくうえで必要なエネルギーの一つです。 このエネルギーの残量が少なくなってくると飢餓中枢が働くので”お腹が空いた”と感じるわけなんですね。 1 февр. 2017 г.
無性にお腹が空く なぜ？
異常な空腹感を感じるのは、血糖値が異常に低下した「低血糖」になっていると考えられます。 インスリンというホルモンの効きが良すぎると、血糖値が急激に下がり、低血糖となります。 低血糖の症状が食後に起こる場合、「血糖値スパイク」という血糖値の急激な上昇と下降が起こっている可能性が高いです。
腹が減ったらどうする？
どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
何か食べたくなる 原因？
「何か食べたい」と感じるのは、体が水分を欲しがっているのかも。 体内に十分な水分がないと、その渇きが空腹感として表れることがあります。 ほとんどの食べ物には水分が含まれているため、喉が渇いた時に飲み物よりも食べ物のほうが手に入りやすい場合、空腹感として表れ、食べ物に手を伸ばそうとするのです。
お腹が空くとイライラするのはなぜ？
例えば食べた時は血糖値が上がります。 ただ血糖の血糖のうち20～30％が脳で消費されます。 そのため血糖が下がると、脳に糖が足りなくなるので、感情や精神面に不調が出やすくなります。 低血糖状態になると、脳の血流が悪くなり、眠くなったり、理性を司る大脳皮質の働きに影響が出て、抑制力や判断力が鈍ったりします。
