女性はホルモンバランスで便秘しやすくなります。 排卵後や妊娠中に増加する「黄体ホルモン」「プロゲステロン」は身体に水を貯める作用があり、腸内の水分が不足し便秘の傾向となります。 ホルモンバランス以外でも「冷え」「ダイエット」「運動不足」などが原因となります。 便秘は簡単にいうと「腐ったものを腸内にためている」ことです。 11 мар. 2013 г.
女性はなぜ便秘になりやすい？
統計をとると女性は男性より排便回数が少なく、便秘の人が多いそうです。 女性は腹筋が弱く、排便時に十分な腹圧がかからない、羞恥心のため便意を我慢してしまうことがあるといった理由が考えられます。 そしてホルモンの影響も見逃せません。 月経周期の真ん中で排卵が起きると黄体ホルモンが卵巣から分泌されます。
黄体ホルモン 便秘 なぜ？
女性ホルモンの影響 女性ホルモンの「黄体ホルモン（プロゲステロン）」は、大腸の蠕動運動を抑える作用があります。 そのため、黄体ホルモンの分泌が活発になる排卵～月経までの期間になると、便秘しやすくなります。
便秘を治すにはどうしたらいいか？
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。 また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。 こまめに水分を摂ることを意識しましょう。 特に、朝、水や白湯などの水分をコップ１杯摂る習慣をつけると、腸が目覚め、活発に動き出すようになります。
便秘 なりやすい なぜ？
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に。 副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。 食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも。
