生理中に控えた方がよい3つの「C」があります。 それは、Chocolate(チョコレート)・Coffee(コーヒー)・Cheese(チーズ)です。 これらには「チラミン」という、血管や子宮を収縮させる成分が入っており、痛みを増強させてしまうことがあるからです。 20 окт. 2017 г.
生理中 ココア なぜ？
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。 また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。 カフェイン量が気になるところですが、コーヒーや紅茶と比べてごくわずかとなっています。
生理中にチョコ食べるとどうなる？
ケーキやチョコレート、揚げ物など脂肪分の多い食品も、女性ホルモンの代謝に関わる肝臓の機能を低下させるので、摂り過ぎには気をつけましょう。 また、肉に含まれる脂肪はプロスタグランジンの分泌を増やし、生理痛を悪化させてしまう場合があります。
生理前 なぜチョコ？
また、生理前にチョコレートを欲しがるのは、気分をハッピーにする必要があることを体が訴えているということを意味していると言えそう。 「生理サイクルにおける食欲、（甘いものへの）欲求、エネルギー摂取量はセロトニンの周期リズムと同時に起こる可能性があり、落ち込みなどの感情起伏を伴うこともある」とのこと。
生理の時 何か食べたい？
鉄分を多く含む食品 貧血の症状を防ぐため、生理中は特に鉄分摂取を心がけましょう。 鉄分を多く含むレバーや赤身の肉類、ひじき、ほうれん草、プルーンなどがおすすめです。 また、ブロッコリーやレモンなど、ビタミンＣを多く含む食品を一緒に摂ると鉄分の吸収率がアップします。
