食後に血糖値が急激に上がり過ぎると、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され、反動で血糖値が急降下。今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。 こうして血糖値スパイクが続くと、血液中に余った糖が体内の組織や細胞にたまり、「糖化」という反応が進みます。 21 нояб. 2019 г.
血糖値スパイク 眠気 なぜ？
しかし、なんらかの原因で食後に血糖値が急激に上がると、膵臓から大量のインスリンが分泌され、その反動で血糖値が急激に下がります。 急激に血糖値が下がると低血糖状態になるため、食後の強い眠気が引き起こされます。
糖質はなぜ眠くなる？
ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）摂取すると血液の中の糖分が上がります。 すると上がった血糖値を下げるためにホルモンが分泌され、コントロールを自律的におこなっています。 その際に、特に急激な血糖値の変化（血糖値スパイクと呼ばれます）が起きると、強い眠気や倦怠感を感じやすくなります。
高血糖の眠気対策は？
・食後の眠気の原因は血糖値の上昇や脳内物質によるもので、食べすぎにも注意。 ・食後の眠気対策は食べ方を工夫し、よく噛んでゆっくり食べたり、野菜から食べたりする。 ・睡眠不足が食後の眠気を促す場合もあるため、質の良い睡眠を心がける。
満腹 眠くなる なぜ？
お腹いっぱいまで食べてしまうと、血糖値が急激に上昇して、インスリンの分泌が追い付かなくなります。 この状態が続くと、脳にブドウ糖が行かなくなり、眠気を誘うので、つい眠ってしまうというリスクも高まってしまいます。
