ニキビができやすい肌におすすめの食事・栄養 タンパク質… 肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品 ビタミンB2… 卵、納豆、レバー、焼き海苔 ビタミンB6… マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく 食物繊維… 穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類
ニキビができるのは何不足？
ビタミンB群の欠乏 ビタミンB群は脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌を適正に保つ働きがあります。 なかでも、皮脂の分泌を調整して肌を健康に保つビタミンBが不足すると、肌が脂性になり、ニキビができやすくなったり、できてしまったニキビが悪化したりすることがあります。
何故ニキビはできるのか？
通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますが、ターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。 そうすると、皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に増殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。
ニキビを潰すとどうなるのか？
潰してしまったニキビは、炎症を起こして化膿が広がりやすい状態。 不潔な手で触ったり、膿や血を放置して不衛生にしていると、雑菌が侵食してさらに悪化してしまいます。 また、色素沈着して跡が残ってしまったり、毛穴が広がって肌にクレーターができてしまうことも。
ニキビはいつまでできるのか？
Ａ：一生における男性ホルモンの分泌のピークは思春期から25～26歳までです。 その年齢を過ぎると徐々に分泌量が減少していくため、ニキビの出方も減って30歳くらいまでには大半の方が落ち着いてきます。
