脂質の代謝を活発にして皮脂の分泌を適性にコントロールするビタミンB2は、ニキビ対策に欠かせません。 ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB1、ニコチン酸アミドもあわせて摂ると効果的です。 これらのビタミンは、体内にためておけないので、毎日きちんと補給するように心がけましょう。
にきび 何不足？
栄養バランスの偏りやビタミンB群不足からニキビへ。 脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰にとると皮脂の分泌も増加。 皮脂が毛穴に溜まり、ニキビにつながるというわけです。 また、脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB群が代謝のために大量に消費されて不足がちに。
ニキビができるのはなぜ？
通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますが、ターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。 そうすると、皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に増殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。
ビタミンC ニキビ なぜ？
ビタミンCがニキビ改善にもたらす効果は大きく分けて2つ。 1つは、炎症を促進する活性酸素を除去する抗酸化作用。 ニキビによる炎症は、毛穴に溜まった皮脂をエサに増殖するアクネ菌によって引き起こされますが、その炎症を拡大する要因には活性酸素が大きな役割を担っているのです。 もう1つは色素沈着の防止です。
ニキビができたらどうしたらいい？
ニキビがなかなか治りません。①余分な皮脂や汚れは落とす ・朝晩1日2回の洗顔を行い、洗顔料はきちんと流しましょう。 ... ②バランスのとれた食生活 ... ③十分な睡眠 ... ④ストレスを溜めない ... ⑤できてしまったニキビに刺激を与えない
