熱中症に強い体をつくるには、体温調節 の鍵となる血液量を増やすことがおすす め。 そのためには息が弾むくらいの運動 を1日15∼30 分、週に3 ∼4日行って、 その直後にコップ1杯の牛乳を飲むこと。 これで血液量が確実に増えます。
牛乳はいつ飲むのが良いのか？
牛乳はいつお召し上がりいただいてもかまいません。 骨や筋肉は夜寝ている間につくられるため、体をつくるためには夜寝る前に飲むことが理想的です。 1日の活力源にするなら朝に飲む方が良いといえます。 牛乳は、いつ飲むかよりも毎日続けることの方が大切です。
牛乳はいつ飲むと背が伸びる？
就寝中は骨芽細胞による骨の合成やカルシウムの沈着が優位になり、成長ホルモンが多く出て成長や体の修復をします。 そのため、就寝前にカルシウムやタンパク質などを摂って、体作りの材料を満たしておくことも大切です。 このタイミングで牛乳を飲むことは、骨強化に役立ちます。
牛乳のいいことは？
牛乳は、私たちが必要とするそれらの栄養素の非常に優れた供給源です。 さらに近年の研究で、免疫力を高めて病気になりにくい体をつくる、病原菌の感染を防ぐ、血圧を改善するなど、牛乳のさまざまな働き（生体調整機能）が明らかにされています。
朝牛乳のメリットは？
時間がない朝や食欲がないときでも手軽に栄養補給できる牛乳は、忙しい朝の献立に不足しがちなカルシウムやビタミンを摂取でき、胃腸の消化・吸収を高める酵素も含まれている、朝食にぴったりの食品。
