陣痛は子宮の出口を開いて赤ちゃんを外へ押し出すという働きがあるため、お産には . しかし、その痛みを少しでも軽減してリラックスした状態でお産できるように準備 .
お産のリラックス法は？
ソフロロジー法は「ゆっくりと息を吐く」ことに集中して、息を吐いた後は自然に空気が入ってくるのを待てばいいのです。 そして、陣痛の波が去ったら全身の力を抜いてリラックスします。 こうすると子宮にかかる内圧が下がり、赤ちゃんに酸素が届きやすくなります。
陣痛 リラックス なぜ？
陣痛時の過ごし方として「リラックスする」ことが重要です。 ・体の力が抜けて筋肉や骨盤が緩み、赤ちゃんが骨盤の中に入りやすくなります。 ・胎盤の血流が増えて赤ちゃんに送る酸素や栄養が増えます。 ・ホルモンが正常に働き、お産の流れをスムーズにします。
出産 リラックス なぜ？
身体の力を上手に抜きリラックスすることで痛みを分散させることができます。 産道は筋肉なので、緊張すると硬直してしまいます。 緊張している状態では、子宮の出口がなかなか開かずに出産は進みません。 陣痛の最中でもリラックスして身体の余計な力を抜いていくことができるように、これも妊娠中から少しずつ練習しておきましょう。
いきんじゃだめ なぜ？
いきみ逃しをする理由は、早い段階でいきむのを続けてしまうと、産道（子宮頸管や膣）がむくんだり、傷ついてしまう可能性があります。 また、赤ちゃんに余計なストレスがかかり、お産が長くなるリスクもあります。
