便秘のときと同様、日常生活の改善を心がけてください。 時々休憩したり深呼吸してリラックスする、ガスを増やす食べ物は控え目に、食事はゆっくり噛んで食べる、体を締め付けるベルトや下着の着用は避けましょう。
お腹が張るのはなぜですか？
お腹からガスを排出する機能の低下によるもの ストレスや胃腸炎などで胃腸の運動機能が低下すると、腸内に溜まったガスが排泄されずに腹部膨満感が起こります。 また便秘が続くと、溜まったガスが排出されずに腸内にとどまり腸が膨張し、お腹がはります。
生理 お腹張る なぜ？
黄体ホルモン（プロゲステロン）は、排卵後にかけて分泌量が増えます。 黄体ホルモンは便を体外に送り出す腸の収縮運動（ぜん動運動）をおさえるため、分泌量が増えると腸内にガスが溜まり、お腹が張ったり、便秘気味になることがあります。
お腹がポコポコ鳴る なぜ？
蠕動運動が強まったことにより生じた狭い管腔を、空気・胃液・腸液が通るためにお腹がなると考えられます。 お腹がぐるぐる鳴る現象は「腹鳴」と呼ばれており、消化管中の空気が腸の蠕動運動によって狭窄した管腔を通るときに生じる音と考えられています。 特に空腹時は、消化管の蠕動運動が強くなります。
お腹が張って痛いのは何？
お腹の痛みやお腹の張りが便やおならが出る前に強くなり、出た後で軽くなるといった場合には、腸の病気が原因となっている可能性が高くなります。 過敏性腸症候群、炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎・クローン病）、虚血性腸炎、大腸がん、腸閉塞、憩室炎、虫垂炎、急性腸炎、慢性偽性腸閉塞症などが挙げられます。
