まとめ ・ オメガ3脂肪酸は植物由来のαリノレン酸、魚類など由来のEPAとDHAの 3種類に分かれる ・DHAは脳神経を活性化し、記憶力の向上などの 効果が期待される ・EPAは動脈硬化、糖尿病、ダイエットや筋肉痛に 効果 ・ オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにする分、出血の際の時間が長くなる
オメガ3は何に効くの？
ω（オメガ）-3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。 栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられています。 血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
オメガ3 なぜ体に良い？
オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、心疾患、炎症、がんなどを抑制するとも言われています。 オメガ6脂肪酸は血中コレステロールを低下させるリノール酸、認知機能改善が期待できるアラキド酸が含まれます。
オメガ3 取るとどうなる？
オメガ3には血液の流れを促し、代謝を上げる作用があります。 さらに中性脂肪を減少させる働きもあるため、ダイエットに良いとされています。 また、DHAやEPAなどは「血糖上昇を抑えるホルモン」の分泌を促進させることもわかってきています。 ただし、ダイエットに良いからといって摂りすぎると、油なので肥満を招きます。
オメガ3 効果 いつ飲む？
飲むタイミングはいつがよいでしょうか？ 多くの場合、サプリメントを飲むのに適しているのは食事の直後、胃に食べ物が入っている時です。 食事の際には消化器官が活発に活動するので、栄養素の吸収が効率よく行われます。 また、サプリメントは、水やぬるま湯で飲むのが基本です。
