ごはんに含まれる糖質量は、お茶碗1杯（100g）で35.6g、カロリーは156kcalです。 ちょっと多めの中盛り（150g）で53.4g、カロリーは234kcalと計算されています。
糖質 一日 何グラム ご飯？
ですので、減量で脳への弊害が起こらないよう、糖質は最低でも１日120gは摂るようにしましょう。 つまり、1食あたり40g以上が目安です。 なので、主食が白米ご飯の場合であれば、お茶碗軽く1杯（100g）の糖質は38.1gということを考慮にいれ、毎回の食事を調整いただくと良いです。
ご飯一杯 砂糖何グラム？
「ご飯1膳は角砂糖15個分と同じ」などという文言もよく見かけます。 ご飯1膳を150gとすると、含まれる糖質は約53.4g。 角砂糖1個は3～4gですから、約3.5gで計算すると、確かにご飯1膳には角砂糖15個分ほどの糖質が含まれています。
糖質の少ないお米は何？
3-2. 低ＧＩで栄養が豊富な玄米 米には白米以外にも雑穀米、五穀米などの種類がありますが、米以外は食べないという方でなければ、糖質制限中は玄米がおすすめです。 その理由は豊富な栄養素と低ＧＩ値にあります。 玄米はこの2点で特に優れたお米なんです。
ご飯100グラムってどれくらい？
ご飯100gは、お茶碗6～7分目 ご飯90g、100g、110gです。 ご飯100gですと、このお茶碗6～7分目といった所。
