睡眠による疲労回復 ・十分な睡眠時間を摂る ・パソコンやスマホは寝る１時間前にストップ ・寝室を暗くする ・ぬるめのお湯に浸かる ・パジャマを着て寝る
つまり、慢性的な寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。 早めの就寝はもちろん重要ですが、睡眠の質も上げる工夫をしましょう。 肉体的な疲れだけでなく、脳の疲労も疲れが解消されない原因となります。 特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなります。
「1週間以上休んでも疲れが取れなければ内科を受診し、疾患が見つかればその疾患の治療を受ける。 1カ月たっても治らなければ心療内科との相談を薦める。
疲労感や思考力の低下には、タンパク質やビタミン、ミネラル不足が関係していた！ 脳が「ブドウ糖」をエネルギー源としていることは有名ですが、他にもタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は欠かせません。
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