1日にどれくらい食べてもいいの？ ピスタチオの１日摂取目安量は40粒（約150kcal) 程です。 ダイエット中は、朝・昼・夜 それぞれの食事前に数粒程度のピスタチオを食べるのがおすすめ。
ピスタチオ何個食べていい？
まず摂取量については、1日に40～45粒前後＝25g程度がおすすめです。 ピスタチオの可食部(殻を除いた部分)100gのカロリーは615kcalと高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。 25gでは約154kcalとなるのでおやつとしては適正な量と言えるでしょう。
ピスタチオを食べ過ぎるとどうなる？
たしかにピスタチオを食べ過ぎると消化不良や下痢になりやすいが、死につながるほどの危険があるのだろうか。 じつは、ピスタチオに含まれるカリウムという栄養素が、腎臓に持病がある場合にリスクになることがわかっている。 腎臓疾患により、血液中のカリウムをうまく排出できないと、高カリウム血症になる可能性があるためだ。
くるみは1日何個まで？
1日に何粒まで？ 1日の理想的なくるみ摂取量は7粒（28g）と言われています。 おおよそ毎日ひとつかみぶんを食べると考えれば良いでしょう。 美容・健康やダイエット向けの食品として注目されるくるみですが、脂質が多く含まれています。
ナッツ 1日どれくらい？
3-1. 食べる量の目安は1日25g ナッツは高カロリーで高脂質な食品なので、食べる量に注意しましょう。 食べる量の目安は1日あたり25gです。 25gは片手に軽く一盛する量です。 ナッツ25gは150〜200kcalになります。
