ピスタチオの１日摂取目安量は40粒（約150kcal) 程です。 ダイエット中は、朝・昼・夜 それぞれの食事前に数粒程度のピスタチオを食べるのがおすすめ。 胃の中で膨らんで満腹感が得られるため、食べ過ぎを防ぐダイエット効果があります。
ピスタチオ 何粒まで？
摂取量は1日何粒？ 食べ過ぎには注意！ まず摂取量については、1日に40～45粒前後＝25g程度がおすすめです。 ピスタチオの可食部(殻を除いた部分)100gのカロリーは615kcalと高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。
ピスタチオを食べ過ぎるとどうなる？
たしかにピスタチオを食べ過ぎると消化不良や下痢になりやすいが、死につながるほどの危険があるのだろうか。 じつは、ピスタチオに含まれるカリウムという栄養素が、腎臓に持病がある場合にリスクになることがわかっている。 腎臓疾患により、血液中のカリウムをうまく排出できないと、高カリウム血症になる可能性があるためだ。
くるみは1日何粒？
1日の理想的なくるみ摂取量は7粒（28g）と言われています。 おおよそ毎日ひとつかみぶんを食べると考えれば良いでしょう。 美容・健康やダイエット向けの食品として注目されるくるみですが、脂質が多く含まれています。 くるみを食べ過ぎると、カロリー過多で逆効果になってしまうため、適切な量を覚えておきましょう。
ピスタチオ 何に効く？
ピスタチオの効果・効能9つ腸内環境の改善・便秘予防効果アンチエイジング効果美肌効果ダイエット効果血行の促進・貧血の予防効果生活習慣病やガンの予防効果血圧を下げる効果疲労回復効果ピスタチオの効果・効能とは？美容や健康効果を最大化する食べ方も紹介！
