下腹がぽっこりと出てしまう理由は姿勢や筋肉の衰え、脂肪の蓄積、冷えやむくみ、骨盤の歪み、便秘、胃下垂などさまざまです。 いくつかの原因が組み合わさって下腹部が出ている可能性もあるため、自分の生活習慣や食生活を振り返ってみるといいでしょう。 14 мая 2022 г.
ぽっこりお腹はどうしてなるの？
ぽっこりお腹の原因は、骨盤の歪みや悪い姿勢、筋力不足や便秘などです。 ぽっこりお腹の原因が脂肪だと考え、ハードな運動や筋トレ、エクササイズを想像する方も多いと思います。 しかし実際には、正しい姿勢を心掛けたり食生活を見直すなど、少し意識を変えるだけで普段の生活のなかで適切な筋肉を刺激し、鍛えることが可能です。
女性ぽっこりお腹の原因は？
姿勢が悪いと、お腹回りにある筋肉の力が弱まります。 お腹回りの筋力が低下すると、内臓を正しい位置にキープすることができず、内臓の位置が下にずれるため、下腹部がぽっこりしてしまいます。 デスクワーク中心の仕事をしている方や、姿勢が悪い方は、日頃から意識して正しい姿勢をとるようにしましょう。
お腹をへこますにはどうしたらいいの？
有酸素運動（ウォーキングやジョギング） お腹をへこませるには、お腹に溜まった脂肪を燃焼させることが必要です。 インナーマッスルがしっかり機能する状態で有酸素運動を行うことにより、代謝が上がり脂肪燃焼効率を高めることができます。 まずはウォーキングやジョギングなどの取り入れやすい運動から行っていきましょう。
ぽっこりお腹 なぜ 男？
男性のぽっこりお腹の原因に多いのが、内臓脂肪です。 ホルモンの関係で男性は皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすいと言われています。 内臓を囲むようにお腹周りにつく脂肪で、筋肉の内側につくので手で触ることはできません。 いわゆる「ビール腹」「メタボ腹」の人はこの内臓脂肪が原因の可能性が。
