週末プチ断食で｢16時間の空腹｣をつくる 青木先生がすすめるのは、週1回、土日のどちらかの朝食（または夕食）をカットして、｢16時間の空腹｣をつくるという方法です。 16時間には睡眠時間が含まれるので、比較的ラクに達成できるのがメリット。 そのほかの時間の食事制限もありません。 1 дек. 2020 г.
プチ断食 何回？
体質改善などのためには、プチ断食を定期的に繰り返すのが効果的とされる。 「月に2回、3カ月ほどで体の変化が実感できる。 それ以降は、月1回、2カ月に1回と間隔を広げてもいい」と青木院長は話す。
プチ断食 何日？
プチ断食は大体半日～週5日程度で行うケースが多いです。 明確な決まりはないので、自分のペースで行ってもかまいません。
オートファジーは週に何回？
プチ断食は、可能なら毎日できるとよいでしょう。 しかし難しい場合は週に1度でもOKです。 週にたった1度 でもオートファジーが活性化すると、体に蓄積したダメージがリセットされ、体を内側から浄化してくれます。
プチ断食は何時間？
「16時間ダイエット」とは、1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです。 「断続的断食（インターミッテントファスティング）」や「16時間断食」、「プチ断食」と呼ばれることもあります。
