プロテインは寝る前と朝起きて摂取するのがおすすめ しかし、筋トレをしてない日でも、プロテインを摂ることはできます。 そもそもプロテインはタンパク質のことなので、うまく食事で摂取できていないタイミングで取り入れてOKです。 8 окт. 2020 г.
プロテイン 朝と寝る前どっちがいい？
就寝する30分～1時間前を目安としてプロテインを飲むことをおすすめします。 理由は2つあります。 理由① 就寝直前の飲食は胃に負担がかかるため水やお茶と違いプロテインは、栄養素をしっかり含んでいます。 寝る直前に摂取してしまうと、せっかく休もうとしている胃や腸に負担をかけてしまうことになります。
プロテイン 食前 食後 どっち？
プロテインは食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。
プロテインはいつ飲むのが効果的？
効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」、そして食事と同じように考えること、休みの日も摂取することが大切です。 健康的な体作りのために、ぜひこれらを意識してプロテインを摂取しましょう。
朝プロテインどう？
朝起きたらプロテインを補給し、筋肉の分解を阻止しましょう！ 筋肉が分解されてしまうのは、「血中アミノ酸濃度」が低下した状態になることが原因。 朝プロテインを摂取することで、就寝時に低下した「血中アミノ酸濃度」を急速にリカバリーできるので、筋肉の分解を防ぐことができるのです。
