プロテインの効果的な摂取方法は、食後と、運動後1時間以内です。 食後がいい理由は、食事を取ることでインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収性されるからです。 運動後に摂取するのがいい理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われます。 この時にタイミングよくたんぱく質を摂取することが効果的です。
プロテインは食前食後どっち？
プロテインは食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。
プロテイン 運動前と後 どっち？
■ 空腹の状態のまま運動を行うと現状の筋肉が分解されてしまう為、運動を行う1時間前くらいを目安にプロテインドリンクでたんぱく質を補うと効果的です。 また運動後の筋肉の修復にもたんぱく質が必要である為、運動後にもプロテインドリンクを取り入れることで効率良く良質な筋肉を育むことができます。
プロテイン ご飯 どっちが先？
食事で炭水化物（糖質）をしっかり摂ったうえでプロテインを摂取すると、食事からの糖質エネルギーとの相乗効果でタンパク質が体内に吸収されやすくなります。
プロテイン 筋トレ前後 どっち？
プロテインをもっとも活用できるのが、筋トレ直後だ。 ジムでプロテインを飲んでいる人を見かけることもあるだろう。 わざわざジムに持ってきてまで飲まなくてもと思うかもしれないが、これは効果を最大限に出すための大きなポイントなのである。 筋トレ直後は、成長ホルモンや筋肉の合成を促すインスリンの分泌が活発になるためだ。
