菅原：一番のピークは起床4時間後です。 脳波の活動が一番活発で一番クリエイティブな時間帯です。 6時起きだと10時になります。 26 сент. 2016 г.
起きてから何時間後 パフォーマンス？
「社会生活基本調査」（総務省調べ）では、日本人の平均起床時間はおよそ6時30分ですので、そこから朝起きてから午前10時ぐらいまでが、一日の中で最初に脳がよく働く時間帯であるということです。 特に起きてからの2時間は、集中力が高まる時間です。
起きてから何時間で頭が働く？
結論から言えば、人間の脳が完全に働くのは起床後、3時間30分～4時間経過してからです。 テスト前日に眠い目を擦りながら夜遅くまで勉強しても、脳が疲れるだけで思ったほどはかどりません。 早く寝て、翌朝、充分に睡眠を摂った状態の脳で学習する方がはるかに効果があります。
起きてから何時間後 仕事？
ならば起床後13時間でいかに効率良く仕事をしていくか、ということが重要になるという結論が導き出されます。 例えば、起きている時間が長ければ長いほど疲労は蓄積されていくわけですから、頭を使う作業は朝一番に終わらせる、昼食後や集中力の切れ始めた夜などに頭を使わない単純作業やルーチンワークを行うなどすると良いでしょう。
朝起きて何分後に勉強するのがいいのか？
朝の起床後3時間は勉強に最適な時間！ 睡眠によって前日の記憶が整理されて脳がフレッシュな状態であり、朝食前の空腹で記憶力の向上が期待できるからです。 また登校前は時間が限られます。 限られた時間の中で終わらせようとの焦り(タイムプレッシャー)が集中力に繋がり、勉強が捗るのです。
