寝不足になると日中に眠くなるだけでなく、頭がぼーっとしたり、疲れを感じたりします。 また、睡眠不足によって脳が酸欠状態を解消できずに頭痛がしたり、体の機能が低下することで吐き気やめまいが起こったりとさまざまな症状が起こります。
寝不足 辛い なぜ？
また、睡眠不足は疲労の蓄積につながるため、身体のだるさや眼精疲労を招くほか、イライラしやすくなります。 精神的な負担も大きく、眠れないことがストレスになってしまうことも珍しいことではありません。
寝不足にはどうしたらいい？
睡眠不足から早めに回復するためのポイント1日光を浴びる 寝不足であっても、日中の活動に影響を与えないためにも体内時計を正常な状態にすることが大切です。 ... 2朝食をきちんととる 日光を浴びるのと同様に、体内時計を整えるために朝食をきちんと食べましょう。 ... 3仮眠・早寝をする ... 4集中力を出したいときのカフェインはほどほどに
人は何時間起きていられるのか？
不眠状態を続けた世界記録として認められているのは、1964 年にアメリカの男子高校生による264 時間12 分（11 日と12 分）。 実験には最初2 人の友人がつきそい、最後の90 時間はスタンフォード大学の睡眠学者が立ち会って行われました。
寝不足 仕事 どうする？
寝られなかった翌日の仕事を乗り切る方法1コーヒーを爆飲みしない2活力を与えてくれるものを食べる3体を動かし続ける4誰かと話す5やるべきことを小分けし、自分を褒める
