就寝の2～3時間前までに食べる ヨーグルトは、寝る“直前”ではなく、寝る２～３時間前に食べましょう。 夕食後のデザートとして食べるのがおすすめです。 寝る直前に食べてしまうと、胃腸が消化吸収でエネルギーを使ってしまい、眠りを妨げてしまいます。 4 мар. 2022 г.
ヨーグルト 夜 何時まで？
夕食後にヨーグルトを食べることで、寝ている間に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が働いて、腸の運動を活性化します。 ただし、就寝前の食事は睡眠の質を下げるため、できるだけ避けましょう。 就寝の2〜3時間前までには食べ終えるのがおすすめです。
寝る前にヨーグルトを食べるとどうなる？
整腸作用アップ効果を目的とするなら、ヨーグルトは夜に食べることをおすすめします。 夜の寝る前に食べると、就寝時の胃酸の分泌量が減るタイミングで、ヨーグルトの乳酸菌が腸に届きやすく、より整腸作用効果を発揮させます。 また、22時から夜中の2時ごろは特に腸の動きが活発になると言われています。
ヨーグルトは夜食べてもいいですか？
ヨーグルトで腸内環境を整え、便秘解消をめざすなら、夕食後に食べるのがおすすめです。 夜10時～深夜2時は、「腸のゴールデンタイム」と言われており、1日の中でもっとも副交感神経が優位に働き、腸が活性化するとされています。
ヨーグルトの安眠効果は？
また、ヨーグルトに含まれる「トリプトファン」という成分は、摂取してから15〜16時間、メラトニンに変化します。 そのため、夜の22〜23時に寝たいなら、朝の7時頃にヨーグルトを食べるのがおすすめです。
