寝る前の食事は消化吸収がよいものを選ぶのが基本！ 消化吸収がわるいものを遅い時間に食べると、消化活動に時間がかかり睡眠がさまたげられてしまいます。 消化が良い食べものとして、おかゆやうどん、雑炊などがおすすめです。 また、油が多い料理も消化吸収に時間がかかってしまいます。 13 авг. 2019 г.
寝る直前 何食べる？
消化の良い食べ物、温かい食べ物を食べましょう。 雑炊・おかゆ・うどん・豆腐・スープ・味噌汁は、寝る前に食べても太りにくいのでおすすめです。 消化がよい食べ物なら、寝る前に食べても胃腸の負担が少ないです。 温かい食べ物は少量でも満足感が高いです。
寝る前にどうしても食べてしまう？
夜間摂食症候群とは？ これは、寝る前や、途中で起きてしまった時に、どうしても食べる事を止められずに無茶食いをしてしまう事です。 そして、無茶食いの結果、朝の食欲がなくて、最悪、二次障害として、うつ症状を呈することもあります。
夜中どうしてもお腹空いたら？
どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
食べてすぐ寝たら何で太っちゃうの？
「食べてすぐ寝ると太る」可能性があります。 寝ることによってエネルギー消費量が少なくなるため、脂肪として蓄積されやすくなります。 また、直後に寝てしまうような「夜遅い食事」は、特に脂肪の蓄積が促進されます。 これは、体内時計を調節する「BMAL1遺伝子」と、そのたんぱく質が活性化するためです。
