29 янв. 2021 г. · 寝る前にスマホを見ることで睡眠の質を悪くしてしまう影響が出てしまいます。 スマホの画面からはブルーライトという特殊な光が出ており、眼に入ると頭が .
寝る前のスマホ 何分前？
また、SNSなどのさまざまな情報が刺激となり、脳を覚醒させてしまうことも考えられます。 寝る30分～1時間前には、テレビや携帯は側におきましょう！
寝る前のスマホはなぜよくないの？
① 「ブルーライト」は強いエネルギーを持っているため、目の中の網膜に与えるダメージが非 常に強いということ。 ② 寝る前に「ブルーライト」を浴びることで体内時計が乱れてしまうということ・・・です。
寝る時 スマホ どれくらい離す？
ただし医療機器メーカーは、スマホなど電磁波を発するものから15cm以上離してくださいとアナウンスしており、それ以上離していれば影響はないとされています。 実際の実験では3cmくらいでしか影響がなく、余裕をもって15cmとしているようです。
画面 寝る何時間前？
ブルーライトの光による睡眠への影響を抑える１番効果的なことは「寝る前のスマートフォンやタブレット、パソコンやテレビの視聴を制限すること」です。 就寝の１，２時間前からはデジタル機器の使用を控えましょう。
