寝過ぎ時の副交感神経が優位になったことによる片頭痛への対処法のポイントは、拡張した血管を収縮させることです。 血管を収縮させ痛みを軽減させるにはカフェインや頭を冷やすことが有効です。
寝すぎると頭が痛くなるのはなぜ？
人間は熟睡時間が長い（寝過ぎる）と副交感神経の機能が活性化され血管が拡張し、心拍数や呼吸数が減少傾向になります。 その結果、起床時の反動が大きく、寝起きに急に血流が増加し、血管の拍動が強まります。 すると、三叉神経が引っ張られて目の奥から側頭部、頭全体にズキズキする痛みが起きると考えられています。
いくら寝ても頭が痛い？
ずっと眠っていると頭痛が起きる理由 日によって睡眠時間が変わると生活リズムが崩れ、自律神経が乱れてしまいます。 すると脳の血管の収縮、拡張のリズムも乱れ、頭痛を引き起こしやすくなります。 また眠り過ぎると脳などの血行が悪くなります。 そして眠っている間血管などの緊張は緩み、血管が拡張しやすくなります。
寝不足 頭痛 どうする？
寝不足で頭痛がひどい時は、体の疲れがとれず、自律神経が乱れて吐き気を伴うこともあります。 そのような場合は、できれば少しでも休憩を取り、体を温めるお茶を飲んだり、ストレッチをしたり、緊張してこわばっている肩や首回りを温めましょう。
頭が痛くなったらどうすればいいの？
頭痛タイプ別 対処法 筋肉の緊張をほぐすために、入浴や蒸しタオルなどで首や肩周辺を温めたり、ストレッチやマッサージをするとよいでしょう。 血管を広げる入浴や運動、マッサージは厳禁。 痛む部分を冷やして、静かな部屋で横になって休みましょう。 痛みが集中して起きている期間は、飲酒や喫煙は控えた方がよいでしょう。
