就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。 また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。
寝れない時はどうしたらいいですか？
眠れない時に眠る方法1睡眠前の入浴で入眠ニューロンの活性化2体内時計をリセットする3運動を習慣化する4寝る前のリラクゼーション5筋弛緩法6不眠のツボを刺激する7米軍採用の2分で寝れる睡眠導入法8自律神経を整える三行日記
夜寝れないのはなぜ？
眠れない原因としてまず考えられるのは、周囲の騒音や照明の明るさ、クーラーによる冷え過ぎなどの「環境的要因」があります。 また、痛みやかゆみなどによる「身体的要因」も不眠の原因としてあげられます。
眠れないストレスの対処法は？
リラックスして精神的なストレスを解消、安眠する方法1就寝1～2時間前にリラックスできる時間をつくる ... 2友人、知人と話をする ... 3不安の原因に対して備える ... 4感情を紙に書き出して気持ちを整理する ... 5睡眠を促す栄養素「トリプトファン」を摂取する ... 6寝酒、寝タバコ、カフェイン飲料を控える ... 7朝、太陽光を浴びる ... 8毎朝、同じ時間に起床する
寝れる方法のツボは？
全ての不眠タイプにおすすめの「基本ツボ」はこれ！1労宮（ろうきゅう） 手を軽く握った時、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ ... 2失眠（しつみん） かかとの中央にあるツボ ... 3百会（ひゃくえ） 頭頂部にあるツボ ... 4膻中（だんちゅう） 胸の中央にあるツボ ... 5完骨（かんこつ） ... 6安眠（あんみん） ... 7関元（かんげん） ... 8三陰交（さんいんこう）
