カリウムが不足すると細胞内が脱水症状に 汗をかくことでカリウムも失われています。 カリウムは細胞内液に多く含まれており、失われると細胞内が脱水症状に。 細胞内脱水は熱中症になってしまった際の回復に影響を与えます。 ナトリウムを排出する働きのあるカリウムですが、汗をかいた時は実は意識して摂りたい栄養素のひとつなのです。
熱中症 何が足りない？
夏に不足しやすい「ビタミンB1」 ビタミンB1 は糖質の代謝に必要な栄養素です。 不足すると疲れやすくなったり、だるくなったりするなどの症状を起こす原因になるといわれています。 特に夏は食事の内容が麺類ばかりになったり、アイスやジュース、さらにはビールの摂取も増えたりするため、糖質の摂取量が増えやすくなる時期です。
熱中症 何も食べれない？
暑さでご飯食べれないとき、食欲ないときの熱中症対策は、どうすればよいですか？ 少しでも食欲がある場合は、さっぱりしたものや冷たいものなど食べやすいものを食べてください。 一方、まったく何も食べる気になれない場合は、無理をして食べるのではなく、スポーツドリンクなどで水分補給をしてください。
熱中症の塩分不足の症状は？
発汗にともなう塩分不足により痛みを伴う筋肉のけいれん（こむら返りなど）。 脱水の症状としてのどの渇き、尿量の減少、 体温上昇または皮膚の乾燥。 脳循環不全や全身の機能失調によるめまいや吐き気、嘔吐、全身の倦怠感、 脱力感、意識消失、 意識障害、全身のけいれんなどです。
熱中症何が良い？
熱中症になったら、体力回復のために栄養補給することも大切です。 栄養素からエネルギーを産み出す代謝（TCAサイクル）の助けになるのは、ビタミンB やB 、B などのビタミンB群です。 なかでもエネルギー源となる炭水化物の分解・吸収に欠かせないビタミンB は、食事のほか、栄養ドリンクなどで補給してもいいでしょう。
