1日の果物摂取目安量は200gで、リンゴ1/2個分、みかん2個分くらいになります。 どんな食べ物も食べ過ぎはよくありません。 適量を意識しながらとり入れることが大切ですね。 果物の皮の周りには、体の酸化を防ぐビタミンやポリフェノール、不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれています。 30 мар. 2020 г.
りんごは一日何個食べてもいいの？
りんごには、「一日一個で医者いらず」なんていう格言もあり、病院のお見舞いにもつきもの。 りんごが身体に良い果物としてよく知られている証拠だ。 ただでさえ健康増進にもってこいのりんごの新たな有効作用として、一日一個半～二個食べると中性脂肪が二一％も減少するという試験結果がつくばの農業技術研究機構から発表された。
りんごを食べ過ぎるとどうなるか？
・１日１個を目安に食べる栄養素がバランスよく含まれるりんごですが、食べ過ぎには注意しましょう。 食物繊維の一種であるペクチンが含まれているため、食べ過ぎると下痢や腹痛の原因になってしまう場合があります。 １日１個（約２００ｇ）が目安です。
毎日りんごを食べるとどうなる？
りんご食毎日摂ると体が喜ぶ 習慣的にりんご（1/2個程度）を食べるようになると、りんごに多く含まれている水溶性食物繊維のペクチンが消化を促進させ、胃酸のバランスを整えてくれます。 便秘や下痢にりんごがよいといわれるのはこのためです。 またペクチンはアレルギー性疾患の予防に有効だという報告もされています。
りんご 朝 夜 どっち？
りんごは夕食時に食べても良いのですが、寝る前はお勧めできません。 なぜなら睡眠中はエネルギーの消費量が少なく、りんごの糖分がそのまま中性脂肪になり脂肪細胞に蓄積される可能性が高いからです。 りんごは朝や昼など、活動の時間帯に食べるようにしましょう。
