このように、１日のうちで朝くだものを摂ることには多くのメリットがあるといわれています。 しかし、くだものの中でもりんごは栄養成分においてもくだものの中でもとても図抜けた栄養バランスを誇ります。 ですから朝といわず昼でも夜でも食べられるときにりんごを食べることは身体のためにとても高い効果が期待できるといわれています。
果物はいつ食べるのがいいのかな？
果物は食後に摂るイメージが強いですが、食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでおすすめです。 果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です。
毎日りんごを食べるとどうなる？
米オハイオ大学の研究によると、約1ヵ月間、毎日リンゴを1個食べると、動脈硬化の原因となる酸化LDLが大幅に減少するという。 リンゴの抗酸化物質が作用しており、その効果はサプリメントや緑茶、トマトなどを上回るという。
リンゴ1日何個まで？
1日の果物摂取目安量は200gで、リンゴ1/2個分、みかん2個分くらいになります。 どんな食べ物も食べ過ぎはよくありません。 適量を意識しながらとり入れることが大切ですね。 果物の皮の周りには、体の酸化を防ぐビタミンやポリフェノール、不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれています。
ダイエット 果物はいつ食べる？
ダイエット目的でフルーツを食べるなら、朝一がおすすめです。 フルーツはご飯やパンよりもエネルギーに換わるのが早いため、朝に食べることで一日の活動源となるブドウ糖を効率的に摂取することができるでしょう。 また、夜遅い時間帯は脂肪が燃焼しにくいため、フルーツを食べるのはおすすめできません。
