糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで血糖上昇を抑えることができます。 ダイエットに .ロカボ食の紹介 · Study ロカボと糖質 · ロカボパートナーの紹介 · Dictionary ロカボ辞典
ロカボ食品って何ですか？
ロカボ®とは、糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」で、1食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に嗜好品から1日10gまでを摂取、このようにして1日130g以内に糖質を抑えて食べる食事法です。
ロカボ 何がいい？
つまり、ロカボで糖質を適量にすると、インスリンの過剰な分泌を防ぐことができ、ブドウ糖が中性脂肪に変わることもなく、肥満の予防にもなると言えるのです。 また、血糖値が下がって血液が砂糖水のような、ドロドロした状態からサラサラ流れるように変わると、血管への負担が減り血圧の改善も見込めます。
ローカーボってどういう意味？
「ローカーボ」とは、ローカーボハイドレートの略です。 英語表記にすると、「ロー（Low）カーボハイドレート（Carbohydrate）」になります。 ロー（Low）=低い、カーボハイドレート（Carbohydrate）=炭水化物なので、「低炭水化物ダイエット」の意味としても用いられます。
ロカボ ライフって何？
ロカボとは、ゆるやかな糖質制限食だ。 一般的な日本人は1食で90～100グラム、1日で約300グラムの糖質をとっている。 ロカボでは1食の糖質を20～40グラム、糖質10グラムのスイーツも入れて、1日に摂取する糖質を70～130グラムに抑える。 「ちなみに、おにぎり1個の糖質が40グラム程度」（山田さん）。
