ストレッチの効果が出るまでの期間は、2～3ヶ月程度です。 ただし、個人差が大きくあります。 今までにストレッチをしてこなかった人ほど、早く効果が期待できます。 筋肉量や年齢によっても異なるため、効果が出るまで継続することが大切です。
柔軟 いつから？
「ストレッチの効果が出てくるまで」 個人差はありますが、ストレッチをする事により筋肉の柔軟性が出てくるまでに２～３ヶ月かかります。 筋肉は筋繊維と言う束から出来ています。 そして、筋繊維は筋節が繋がって構成されています。 ストレッチをすると、その筋節と言う部分が伸ばされます。
どれくらいの期間で体が柔らかくなる？
最初にお伝えしたいのは、柔軟性をアップするには、最低でも2～3カ月、毎日コツコツ、ストレッチを続ける必要があるということです。 ダイエットや英会話と一緒で、数日ストレッチを頑張ったからといって、すぐには柔らかくならないのです。 しかし、2～3カ月という期間は、人によってはとても長く感じます。
何歳になっても体は柔らかくなる？
柔軟性は筋肉が50％、関節が50％で、筋肉の柔軟性は大人でもストレッチをすることで高まる。 しかし、関節の柔軟性を司る神経系の成長は10歳まででほぼ終わってしまうことが研究で明らかになっている。
柔軟運動の時間は？
1回に20～30秒位の時間のストレッチがよいとされています ストレッチにかける時間は、基本的には20秒位～30秒位がよいと考えられています。 10秒では時間が短く、筋肉が十分に伸びません。 しかし60秒と時間が長くても、実は20秒とあまり効果が変わらないとも言われています。
