摂取量としては1日1本程度を目安に食べるようにしてください。 さつまいもはご飯やパンよりも密度が高く食べ過ぎてしまう食材なので、注意しましょう！
さつまいも毎日食べるとどうなる？
体のむくみを取る さつまいもには体の中から塩分を排出させる「カリウム」も多く含まれているので、体がむくみやすい方に効果があります。 その含まれるカリウムは100ｇ当たり480ｍｇもあり、カリウムが多いと言われるバナナの360ｍｇを大きく上回ります。
さつまいも 1日どれくらい？
男性20g以上、女性18g以上です。 丁度大きいサイズのさつまいも1本分くらいが、1日の目標摂取量です。
さつまいも 1食 何グラム？
主食をさつまいもに置き換える 1食で食べる量は150グラムですが、これはお茶碗1杯分の白米と同じくらいの量です。
さつまいもを食べるとどうなる？
まとめ さつまいもにはいろいろな栄養素が幅広く含まれており、健康や美容に関連する効果が期待できます。 またお腹の中を美しくすることで免疫物質を作る作用や、ビタミン・ホルモンの合成、血をきれいにする作用といったような腸の働きを助けてくれる効果もあるので、さつまいもを食べて体を内側から磨いていきましょう。
