1日砂糖25ｇが目安 WHO（世界保健機関）は1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギー量の5%未満に抑えるべきというガイドラインを発表しました（2015年3月）。 これは砂糖25グラムに相当し、スティックシュガーで換算すると8本分となります。 1 февр. 2018 г.
砂糖 1日何グラム？
世界保健機構（WHO）によると、大人1日あたりの砂糖の摂取量は25gまでが望ましいそうです。 この数字は、糖類の摂取量が1日のエネルギー摂取量の5%以内になるよう算出されています。
砂糖 過剰摂取 どれくらい？
この場合、糖質268g以上（1072kcal以上）は“摂りすぎ”といえます。 （※）厚生労働省の発表では、「1日に必要な総エネルギー摂取量」の50～65%を糖質から摂取することを理想としています。
角砂糖 1日 何個？
自分の身長に近い身長の値が1日に必要な糖質量になります。 （例）身長が166ｃｍなら165ｃｍが近い身長のため1日270ｇ（角砂糖67個）の糖質が摂取目安となります。 （年齢や性別で個人差があります。 健康な人を対象とした数値となります。）
シュガーハイ 何時間？
甘いものを食べ過ぎた後の体内の変化：30〜45分後 血圧が上昇し、甘いものを食べ過ぎた場合、脳内でドーパミンの分泌が促進されて、シュガー・ハイ（糖分の過剰摂取による一時的な興奮状態）を引き起こすことになる。 砂糖を摂取した後に得られる幸福感は、そう長くは持続せず、瞬く間にシュガークラッシュ（血糖値の急降下）になる。
