身長を伸ばすためには、栄養をバランスよく摂取し、休息をしっかりととることが必要です。 つまり普通の生活を心がけるということです。 練習や試合をしたらしっかりと栄養を摂取し、ストレッチなどで体をケアし、ぐっすり眠ることに取り組むことが結果的に成長につながります。 16 апр. 2021 г.
どうやって身長が伸びるのか？
背が伸びるのは、骨が成長するからです。 ひとの体には約200個の骨がありますが、なかでも足の骨と背骨は身長の発育に最も関係しています。 細長い形をした骨の両端には、骨端線（こったんせん）とよばれる細胞が活発に増えている部分があり、この部分から骨が伸びていきます。
身長を伸ばすには何時に寝る？
成長ホルモンは、夜22時から深夜2時くらいの間に分泌のピークが訪れます。 しかし、成長ホルモンは、熟睡している時に分泌されるため、この時間に起きていると、せっかくの成長ホルモンのボーナスタイムがなくなってしまいます。 この時間は、子どもの場合、起きているときの3倍～10倍近くの分泌があります。
あとどれくらい身長が伸びるか？
個人差があるものの、早い男子で9歳、平均的に11歳でスタートし、13歳ごろにピークを迎え、身長が10cm～12cmほど伸びます。 身長が急激に伸びる時期を思春期の「成長スパート」と呼び、ピークを過ぎると成長速度はゆるやかになるようです。 男子の場合、高校生や大学生になっても身長が伸び続けることも珍しくありません。
身長は何歳まで伸びるの？
成長スパートの時期を過ぎると、身長の伸び率（1年あたりの伸び幅）は徐々に減少し、一般的に男女共18歳頃には身長の伸びが止まります。
