ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。 また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。
生理の時何食べればいい？
鉄分を多く含む食品 貧血の症状を防ぐため、生理中は特に鉄分摂取を心がけましょう。 鉄分を多く含むレバーや赤身の肉類、ひじき、ほうれん草、プルーンなどがおすすめです。 また、ブロッコリーやレモンなど、ビタミンＣを多く含む食品を一緒に摂ると鉄分の吸収率がアップします。
なぜ生理中チョコレート？
他にもある生理痛を悪化させる食べ物とは？ 生理中に控えた方がよい3つの「C」があります。 それは、Chocolate(チョコレート)・Coffee(コーヒー)・Cheese(チーズ)です。 これらには「チラミン」という、血管や子宮を収縮させる成分が入っており、痛みを増強させてしまうことがあるからです。
生理中 お腹空く 何食べる？
生理期間におすすめの食材 「全粒穀物や、脂肪分の少ないタンパク質、果物、野菜、種、ナッツ、豆などを食事に取り入れてみてください。 野菜や豆をつかった料理、全粒穀物のクラッカー、ポップコーン、カッテージチーズ、ピーナッツバター、りんご、ギリシャヨーグルトに蜂蜜とベリーなどのおやつを試してみて！」
生理中 気持ち悪い 何食べる？
生理痛にはホルモンバランスの乱れも関わっているので、ホルモンバランスを整えることで、生理痛の緩和も期待できます。 納豆、豆腐、味噌、豆乳、きなこなどの大豆食品を積極的に食べましょう。 また、温かい紅茶に生姜と豆乳を加えて、ソイジンジャーティーにして飲むのもおすすめです。
