眠くて仕方がないときの対処法 （1）大豆製品を意識して摂る 女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。 . （2）15分程度仮眠をとる あまりにも眠いときは、短時間の仮眠をとることもおすすめです。 . （3）軽く体を動かす
生理の時眠くなるのはなぜ？
排卵後～生理直前の黄体期は、眠気を強くするプロゲステロンの分泌が盛んになるためです。 また、黄体期は基礎体温の高温期にあたります。 体温の変動が少なく、体温が高めの状態が続くこともあって、日中ボーっとしたり、眠たくなったりするんですね。
生理の時はどうすればいい？
生理中は無理のない範囲でストレッチなどの軽い運動を行ったり、温かい食事や飲み物を摂ったりするなどして体を温めるようにしましょう。 また、生理中は入浴を控えているという人も多いと思いますが、立ちくらみやめまいなどの症状がなく、清潔なお湯であれば入浴することも可能です。
生理 眠気 いつ？
プロゲステロンが分解されてできた“アロプレグナノロン”は、ガンマアミノ酪酸（GABA）の受容体に結合して、GABAという神経伝達物質を活性化し、睡眠導入作用、すなわち眠気をもたらすと考えられます。 典型的な月経関連過眠症では、月経の約1週間前から日中の眠気が強くなり、月経の開始とともに眠気が軽くなるパターンを取ります。
生理前 眠気 何科？
強い眠気で病気を疑うときは、心療内科・精神科を受診しましょう。 ただし、生理や更年期が関係していると思うときは、婦人科で相談してください。
