鉄分・ビタミンC・タンパク質のサプリを飲むのもよいでしょう。 毎日忙しくて食生活が不規則になりがちな場合は、サプリメントで鉄分を補助するという方法もあります。 また、ビタミンCやタンパク質（プロテイン）は鉄の吸収をサポートするため、鉄分を効率よく摂ることができます。 6 мар. 2020 г.
生理中 貧血 どうしたらいい？
貧血の症状を防ぐため、生理中は特に鉄分摂取を心がけましょう。 鉄分を多く含むレバーや赤身の肉類、ひじき、ほうれん草、プルーンなどがおすすめです。 また、ブロッコリーやレモンなど、ビタミンＣを多く含む食品を一緒に摂ると鉄分の吸収率がアップします。
生理 なぜ貧血になる？
生理中から生理後は経血と一緒に鉄分が失われてしまうため、どうしても貧血に傾きやすくなります。 特に、出血量が多い人は注意が必要です。 また、日頃の偏った食生活や無理なダイエットも鉄分不足を招きます。 貧血の悪化を防ぐには、毎日の食事から鉄分を意識してとることが大切です。
生理 貧血 いつから？
いつから貧血になりやすい？ 排卵から月経が起こるまでの約２週間に貧血の症状が起こりやすくなります。 この時期は、生理前に分泌量が多くなる黄体ホルモンの影響を受けてPMS（月経前症候群）になりやすいときです。
貧血 気持ち悪い どうする？
貧血になると、吐き気を伴うことがあります。1安静にする体を横にして安静にすると自律神経も安定します。 ... 2水分補給をする一気飲みではなく、少量ずつ飲むようにしてください。 ... 3体を締め付けないようにするベルトやボタン等で体を締め付けている場合は緩めてください。
