眠くて仕方がないときの対処法 （1）大豆製品を意識して摂る 女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。 . （2）15分程度仮眠をとる あまりにも 眠いときは、短時間の仮眠をとることもおすすめです。 . （3）軽く体を動かす
生理前眠い どうしたらいい？
昼間にどうしても眠いときは、15分程度の仮眠を取るのもおすすめです。 ただし、30分以上寝てしまうと深い眠り（ノンレム睡眠）に差し掛かってしまうため、目覚めが悪くなります。 スッキリ起きられるように15分程度に留めることが大事です。 また、夕方以降の仮眠は、夜の睡眠に影響することがあります。
生理前 なぜ眠くなる？
排卵後～生理直前の黄体期は、眠気を強くするプロゲステロンの分泌が盛んになるためです。 また、黄体期は基礎体温の高温期にあたります。 体温の変動が少なく、体温が高めの状態が続くこともあって、日中ボーっとしたり、眠たくなったりするんですね。
生理前 眠気 何日前から？
これは月経開始の３～10日前の「黄体期」と呼ばれる期間に表れる精神的、身体的症状で、「月経前症候群（Premenstrual syndrome／PMS）」と呼ばれています。 具体的な精神症状としては、イライラ感、緊張、不安、眠気、注意力散漫、抑うつ、攻撃性、食欲の変化、甘味や塩分の渇望など。
生理前の眠気 いつまで？
プロゲステロンには、催眠効果もあります。 典型的な月経関連過眠症では、月経の約1週間前から日中の眠気が強くなり、月経の開始とともに眠気が軽くなるパターンを取ります。 このような過眠のパターンを取り、強い眠気が2日以上続き、このようなエピソードが年に1回以上あると、月経関連過眠症と診断されます。
