生理で眠れないときは5つの対処法を試してみましょう 市販の鎮痛剤を使う 体を温める 横向きで寝る 体を動かす ツボを押す
生理辛い時どうする？
生理痛の対処法1鎮痛薬を服用する 鎮痛薬を飲んで生理痛を抑えるのも一つの方法です。 ... 2お腹や腰を温める 冷えは生理痛の大敵です。 ... 3一年中、体を冷やさない ... 4ゆっくり入浴する ... 5無理はしない ... 6リフレッシュ方法を見つける ... 7心のメンテナンス ... 8家族に理解してもらう
生理痛を何とかしたい？
≪月経痛（生理痛）緩和のための対策≫1入浴で体を温める。 足浴だけでも効果が期待できます。2ストレッチやウォーキングなど無理のない範囲で運動を行い、全身の循環を促す。3趣味など好きなことを行うことで気分転換を図る。4栄養バランスを考えて食事を摂る。5睡眠時間を十分に取る。
生理痛どの体勢が楽？
いずれにしても「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という形がいいようです。 一方、うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいます。 うつぶせ寝が良い理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されるため、腰部の血行が良くなるからだといわれています。
生理の時はどうすればいい？
生理中は無理のない範囲でストレッチなどの軽い運動を行ったり、温かい食事や飲み物を摂ったりするなどして体を温めるようにしましょう。 また、生理中は入浴を控えているという人も多いと思いますが、立ちくらみやめまいなどの症状がなく、清潔なお湯であれば入浴することも可能です。
