女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、心身をリラックスさせる作用があります。 このため、生理中にエストロゲンの分泌が減少すると心が落ち着かなくなって、些細なことでイライラしてしまうことが多くなるのです。 また、生理中は生理痛やホルモンバランスの変化に伴うめまい、倦怠感、眠気など様々な不快症状を引き起こします。 4 мая 2019 г.
生理 イライラ どうしたらいい？
朝食、運動、リラックスでイライラしづらい状態にしよう 生理前は、まずは心身をゆるめてリラックスして過ごすこと。 イライラにもセロトニン分泌にもプラスに働きます。 さらに、生活の中でセロトニンを活性化する対策をしていきましょう。 具体的にはまず、朝、太陽の光を浴びてセロトニンが分泌させることが大切。
生理前 どうしようもないイライラ？
● 月経前不快気分障害（PMDD）とは 普段はうつ症状のない方が、月経開始数日前から抑うつ感や不安感などの精神症状が前面に出て、絶望感にとらわれたり、涙がとまらなくなったり、また反対にイライラしたり、怒りっぽくなったり、攻撃的になったりするなど感情のコントロールが難しくなります。
生理 いつイライラする？
月経の前になると、理由もなくイライラしたり落ち込んだり、体がだるく感じたりする女性は案外多いもの。 これは月経開始の３～10日前の「黄体期」と呼ばれる期間に表れる精神的、身体的症状で、「月経前症候群（Premenstrual syndrome／PMS）」と呼ばれています。
生理中 何も食べたくない？
「食欲がない」という人も 生理中は食欲がなくなってしまう人もいるようです。 理由は主に、生理中に分泌される「プロスタグランジン」が関係しているそう。 プロスタグランジンは、生理中剥がれ落ちた子宮内膜を、流れやすいように経血に変えるために分泌される物質。
