食べづわりへの対策 食事を小分けにして取る 手軽に 食べられる物を用意しておく ヘルシーな食品を選ぶ カロリー食品を利用する 空腹を紛らわす食品を利用する
食べづわり どうしたらいい？
食べづわりがラクになった食べ物は何ですか？ 口の中がすっきりする炭酸飲料が1位、続いてフルーツ（レモン以外）、ゼリーという結果になりました。 清涼感があるものや、食べごたえのあるものが人気のようですね。 調理せずにさっと食べられるものを常備した方が最も多い結果に。
食べづわりの食べ方は？
基本の食べづわり対策 空腹を感じると気持ち悪くなってしまうため、1回の食事量を減らし、回数を分けて空腹を感じる前に食べるようにしましょう。 お菓子よりもミニおにぎり・小魚・低カロリーのゼリーをすぐに食べられるように持ち歩くといいでしょう。 また、飴やガムは長く口に入れておけるのでおすすめですよ。
食べづわり 何時間ごと？
少しずつ、気分の悪くならないものを1、2時間おきに食べるといいわ。 液体は1日2リットルは摂取して欲しいの。 お腹の中に、液体物と固形物があると、よりお腹がいっぱいに感じてしまって、むかつきを感じてしまうから、少し何かを食べて、20分後に少し飲み物を飲むなど、とにかくゆっくりと栄養を摂取することが必要よ。
吐きづわり どうしたら？
吐きづわり（吐いてしまう） つわりの代表的な症状。 吐き気がひどい、食べても吐いてしまう人は、この時期は水分補給さえしっかりしていれば、とりあえずは大丈夫。 水分は炭酸飲料、氷やアイスキャンデー、野菜スープなどでもいいので、口にできるものを探しましょう。 食べ物も自分が食べられるものを優先して。
