食べすぎて気持ち悪いときの対処法6つ 1. ぬるま湯を飲む 食べ過ぎで気持ちが悪くなる原因のひとつは、胃酸の過剰分泌。 ぬるま湯（白湯）を飲むと、出 すぎた胃酸を薄めることができますよ。 . 軽い散歩をする 胃を動かすには、筋肉を使っ て運動することが大切です。 運動不足の方は、散歩のような軽い運動がおすすめ。
満腹 苦しい 何時間？
5～6時間後 どんなに食べ過ぎても、5～6時間後には腹部の膨張感や不快感は収まっているはず。 ここで重要なのは、食事を摂るタイミングは通常通りに保つこと。 前の食事で食べ過ぎたからと言って次の食事をスキップしてしまうと、不規則な食生活のキッカケとなってしまうことも。
食べ過ぎ 苦しい なぜ？
食事によって短時間に血糖値が急上昇することを血糖値スパイクといいます。 急上昇した血糖値は急激に下がり、低血糖のような症状になります。 低血糖の状態になることで、食後に動悸や息苦しさを感じます。 一度に糖分を摂り過ぎることが原因です。
なぜ食べてしまうのか？
食べ過ぎてしまう原因 過食をしている時は食べることに集中しており、一時的にストレスから離れられるため、食べ過ぎてしまいます。 ストレスが溜まると神経物質「ノルアドレナリン」が増加し、“過食の欲求”を刺激します。 一方、感情をブレーキする神経物質「セロトニン」は減少していくため、食欲を抑えられずに過食してしまうのです。
食べ過ぎの消化時間は？
食べ物が胃に留まる時間は、食べた物の性質によって変化しますが、通常は食後10分ほどで胃の内容物が小腸に運ばれはじめます。 消化の早い食べ物で約1時間、遅い食べ物では約5時間の滞留時間があるとされています。 一般的に日本人が摂取する多くの食べ物は、約2～3時間で小腸へ送られるようです。
