食事の間隔があきすぎると、食べたときに血糖値が一気に上がってしまいます。 血糖値の値を急激に上げないために、食事と食事の間隔を4時間以上あけないようにしてください。 昼食と夕食の間隔はどうしても4時間以上あいてしまうと思いますので、その間はおやつを食べておきましょう。
食べすぎた日 何時間空ける？
食べ過ぎたら18時間は食事を控える 「これ以上糖分を溜めないように、食べ過ぎてしまってから約18時間は、水分以外は何も口にしないようにしましょう」というのが伊達さんの最初のアドバイス。 夜の10時まで食べた場合は翌日の夕方4時まで、午前様になった場合は夕方の6時過ぎまでは、基本的に通常の食事を控えたほうがよい。
食べすぎた時 何時間？
私たちの体のエネルギー源は「糖質と脂質」ですが、過剰に食べ過ぎた「糖質と脂質」は消化されて一旦肝臓に運ばれ、48時間蓄えられます。 そして48時間を経っても消費されない「糖質や脂質」はコレステロールや中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され、余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として体外に排泄されます。
食後何時間あける ダイエット？
1日3回の通常通りの食事の後から、次の日の食事まで12時間を空けることで、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなるということはもちろん、夕食と朝食の間に適切な時間を空けることで脂肪燃焼が活発になることが、減量につながっています。
食べ過ぎ 調整 何日？
一概に「食べ過ぎは○日で脂肪になる！」とは言えませんが、食べ過ぎたら2〜３日程度で調節すると体に負担なく、調整することができます。 気をつけたいのは、１回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化すること。
