食後にストレッチを行うと、筋肉への血液の流れが盛んになる一方で、胃腸の血流が滞りがちになります。 すると消化不良を起こして、胃もたれや便秘などのトラブルを招く可能性があります。 そのため消化が行われる食後30分位までストレッチは控えましょう。
食後何分で？
食後とは、食事が終わって20〜30分後までのことです。 食事の後は胃の中に食べたものがあるので、胃への刺激が少なくなります。 食後の薬は飲み薬の中で最も多いタイプです。 主に食べ物と一緒のほうが吸収が良くなる薬や、空腹時に飲むと胃を荒らす薬などは食後に飲みます。
食後の散歩 何分後？
● 食後のウォーキングは、食後1時間以内を目安に10分間歩きます。 食後は激しい運動は控えた方がいいので、負荷を無理に上げる必要はありません。 ゆっくり歩くだけでも食後の血糖値上昇を抑えられ、カロリーを消費できるので、散歩程度のペースで構いません。
食後 運動 何分間？
いろいろな条件を試した結果、今のところ、食事の15分後に、15分間、15w（ジョギングとウォーキングの中間くらい）の運動が効果的なのではと考えています。 この場合、何も運動しない状態では140mg/dLまで上昇した血糖値を、130 mg/dLに抑えることができます（下図）。
食後 安静 何分？
A. 規則正しく食後の安静や休養を取ることは大切です。 一般的に口から入った食物は、胃や小腸で消化され、５～６時間で大腸に届くと云われています。 従って食後４～５時間、ゆったり休養をとれれば理想的でしょうが、恐らくそこまでできる方はいらっしゃらないでしょう。
